在有限的時間內，為什麽總有人能做好該做的事，還有空閑去提升自我；而有些人拖拖拉拉，效率低下，緊趕慢趕都完不成預先的計劃呢？
加拿大學者皮特斯蒂，在拖延症研究領域頗有建樹，他在《拖延方程式：今日煩來明日憂》一書中，用一個方程式形象地闡述了拖延的主因，順帶解答了上述問題：
U=EV/ID
U指代工作效率，E指代成功的期望值，V指代工作收益，I指代分心度，D指代拖延程度。
顯而易見，分心度的大小直接影響著工作效率的高低，兩者是反比關係。分心度越大，工作效率越低。那些經常完不成任務、感歎時間緊迫的人，通常都是在分心的問題上栽了跟頭。他們總是找借口說：“我要做的事太多了”“有些要求我沒辦法拒絕”“朋友約我好幾次了，我能不去嗎？”然而，當你追問他們真正在忙的時間有多少時，他們會支支吾吾說不上來。
一個人的精力是有限的，一天24小時，一年365天，誰也無法讓時間延長，我們也沒有分身之術，顧此失彼是必然的選擇。但問題是，顧什麽、失什麽，在於我們的選擇。
化妝師R的技術很好，但總是因為做事拖拉而被老板指責。為此，她自己也很苦惱。直到有一次，老板提醒她：做事別那麽分心！她這才意識到，自己在工作前總喜歡跟人聊天，化妝的時候也總是出岔子，有時還因為抹不開麵子去幫同事而怠慢了自己的客戶。為了跟客戶打好關係，她還花了不少時間給客戶講解化妝技巧。
找到了問題的原因，R立刻改變了自己的工作風格。她不再好為人師，也學會了拒絕，效率立刻就上去了。
道理都懂，實踐起來卻不易。很多人都會問：如何才能把注意力放到自己的身上，減少分心呢？這裏有幾條建議，可供參考。