人不是機器，不能每分每秒都保持高速運轉，誰都無法做到時刻精力充沛、幹練有餘。有時，我們覺得情緒飽滿、精神煥發，做什麽都很順利；有時又會覺得渾身疲乏、情緒低落，絲毫不想動彈，什麽事都往後拖延。
為什麽會這樣呢？難道，隻因為心理上的惰性？
事實上，這裏存在一個“黃金時間”的問題。
早在20世紀初，英國醫生費裏斯和德國物理學家斯沃伯特就發現了一個奇怪的現象：有些患者因為頭疼、精神疲倦等，每隔固定的天數都會來就診一次。在跟這些患者深入溝通後，他們分析總結出一條規律：人的體力狀況變化以23天為周期，人的情緒狀況變化則以28天為周期。20年後，另一位叫特裏舍爾的人，又根據自己學生的智力變化分析總結出：人的智力狀況變化以33天為周期。
在這些理論基礎上，後來的科學家們又陸續發現了一些事實：人的體力狀況、情緒狀況、智力狀況按照正弦曲線規律變化；人的“生物三節奏”中，又可分為“**期”“低潮期”“臨界點”“臨界期”。
人在“**期”時，心情舒暢、精力充沛，工作效率最高；人在“低潮期”時，心情低落，容易疲勞，工作效率較低；在“臨界點”和“臨界期”時，人的體力、情緒、智力會呈現不穩定的狀況，工作易出現失誤。
這種體力和大腦功能，即便在一天的時間內，也存在起伏變化。通常，一天有3個黃金時段，分別是10：00-11：00，15：00-17：00，20：00-21：00。這3個黃金時段，做事的效率較高，適合從事具有難度和挑戰性的工作。
N過去是一個拖延症患者，他從來沒聽說過“黃金時間”，經常是胡子眉毛一把抓，在最好的時間裏打一些不重要的電話、回複一些不重要的郵件，白白浪費了黃金時間。等到該做重要的事情時，他又提不起精神了，腦子變得很遲鈍。一整天下來，效率很低，人也很累。