四季的陰陽變化是所有生物存在的根本。對於我們人類來說，保持健康的關鍵在於體內陰陽兩種能量的平衡。如果其中一種能量過盛或另一種過衰，都會導致身體生病。因此，隨著季節的更替，我們的養生方式也應該有所調整。比如，春天和夏天時，我們應該早起晚睡，而秋天則相反，要早起早睡。到了冬天，最好是晚起早睡。這樣做可以讓我們體內的能量與四季的變化保持同步，從而保持身體健康。
春天是新生的季節，一切都充滿生機。這時，我們應該晚睡早起，多到戶外散步，讓身體放鬆，頭發散開，衣服寬鬆，這樣可以讓我們的精神隨著春天的氣息一起煥發。同時，我們應該多做善事，少做傷害他人的事，多獎賞，少懲罰。這些都是順應春天的氣息，幫助身體吸收生發能量的好方法。如果我們不這樣做，就可能會傷害到肝髒，影響夏天時身體的能量供應，甚至導致夏天時出現一些寒性的健康問題。
夏天是草木茂盛的季節，天氣和地氣交融，使得植物生長旺盛。這時，我們也應該晚睡早起，享受漫長的白天，保持心情愉快，避免生氣。這樣可以讓我們的麵容看起來更加美麗，像即將盛開的花朵一樣。同時，這樣做也有助於我們的氣機流暢，精神飽滿，對周圍的事物充滿興趣。如果我們不這樣做，就可能會傷害到心髒，影響秋天時身體的能量供應，甚至導致秋天時患上瘧疾，冬天時再次生病。
秋天是收獲的季節，也是能量開始內收的季節。這時，天氣清爽，我們應該早睡早起，與雞的鳴叫時間保持一致。同時，我們要保持心情平靜，以緩和秋天的肅殺氣息對身體的影響。我們還要讓精神內守，不要讓意誌外泄，以保持肺部的清潔。這些都是順應秋天的特點，幫助身體收斂能量的好方法。如果我們不這樣做，就可能會傷害到肺部，影響冬天時身體的能量供應，導致冬天時出現一些健康問題。