1 減肥，是先運動還是先節食？弄懂順序的人，普遍都瘦了！
減肥是現代社會一個熱度經久不衰的話題。為了變瘦、變美、變健康，很多人都在與肥胖鬥智鬥勇，他們嚐試了網絡上流行的各種不同的減肥方法，但是效果卻普遍不太理想。
其實，減肥沒有什麽捷徑可走，始終隻有兩個辦法，一個是少吃，另一個就是多動。
少吃和多動哪個更重要呢？
如果非要說出先後順序，我的建議是先少吃，特別是體重很重的人，因為帶著這麽重的體重去運動，就算最終有減肥效果，在減肥過程中也是很危險的。
之所以這麽說，是因為人在變胖的過程中，心髒最受累，心功能不會隨著體重升高而迅速增強，此時心髒與身體的狀態，其實相當於“一匹小馬在拉大車”。也就是說，如果把心髒看成一個1.6T排量的發動機，原本是用來適配一輛小型車的，但身體發胖之後，相當於車型由小型變為中型或是大型了，這時1.6T的發動機再想驅動這麽大的車就比較困難，所以體重重、身體肥胖的人常常有心慌、大汗淋漓、經常喘不上氣來的表現。
這種情況下，如果還去運動，小馬與大車之間的反差就會更大，不僅心髒負荷加大，而且嚴重時可能危及生命。所以，特別胖的人通過運動減肥是很危險的，管住嘴比邁開腿更適合他們。為此，他們先要節食一段時間，把體重降到一定水平再去運動。
怎麽管住嘴呢？
最常用也是比較容易接受的辦法是一周兩天低熱量飲食，也就是一周有兩天，吃的食物總熱量不能超過600千卡，餘下的五天，可以相對寬鬆地吃。
那麽600千卡能吃些什麽呢？可以是兩個雞蛋、半袋脫脂牛奶，搭配半斤以下的蔬菜和25克也就是半兩的主食。這些食物最好分配在一日三餐中吃，可以避免某一頓沒吃而饑腸轆轆，更便於每周兩天的堅持。