肥胖不僅與情緒有關，也與一些不良的生活習慣如吸煙、飲酒、吃零食、久坐等有關。人們在不良情緒的驅使下，也會出現活力減退，久坐不動，或者借助煙酒等成癮性物質發泄情緒，進一步加重肥胖的風險。
香煙中含有尼古丁、焦油以及其他含苯類有毒物質。煙霧不僅侵害呼吸係統，還會增加胃液分泌，加速食物消化，造成胃腸處於緊張狀態。另外，尼古丁會促進胃腸黏膜血管收縮，導致食欲不振。煙堿會造成幽門括約肌張力下降，誘發反流性食管炎。
有研究證明肥胖者更容易進入吸煙狀態，而且吸煙量的增加更為明顯。長期吸煙的人會發現，一旦戒煙，體重會明顯增加。這是因為，停止吸煙後尼古丁刺激作用消失，食物和能量消耗減緩，儲備增加，體重就會隨之逐步增加。另外，尼古丁會抑製血液中的胰島素水平，當去除尼古丁的抑製作用後，胰島素水平升高，人體傾向於攝入更多的甜食和高熱量食物，容易導致能量過剩和脂肪堆積。
經常飲酒也容易導致肥胖，尤其是向心性肥胖，就是我們常說的“啤酒肚”。酒精攝入促進體重增加可能有幾方麵的機製：第一，酒類本身就是高熱量飲料，酒精的能量會增加體重；第二，飲酒能刺激食欲，導致食物的過量攝入，酒過三巡、菜過五味，可能就早已經吃多了；第三，酒精刺激各種酶類的活性，引起TG增多，抑製脂肪氧化而消耗減少，導致能量儲存增加；第四，酗酒可能導致暴食。另外，大量酒精的攝入會增加肥胖相關並發症的風險。
還有一些人，體重飆高不是因為正餐吃得不對，而是由於零食吃得太多。零食並不都不好，有相對健康和不健康的區別，天然的、低糖、低脂、少油、少鹽的食品是相對健康的，如奶製品、堅果、黃瓜、番茄、蘋果、柚子等，可以補充蛋白質、鈣和多種維生素。