有人說：“10個社會人9個在熬夜。”
先回答我兩個靈魂拷問：你是否規律地幾點睡幾點起？你平時是不是覺得睡飽了？
規律和時長是判斷是否熬夜的兩個重要因素。如果你有規律地晚睡晚起，保持充足睡眠，通常來說就不能算是熬夜，算是一種睡眠拖延症，俗稱——懶。當然，上夜班的人除外。
不過，2017年諾貝爾獎獲得者的研究發現，植物、動物及人類都有自身適應的晝夜節律，以便與地球的旋轉同步。晝夜節律分子波動被調節來精密適應每天24小時循環。
人類在生理上守時，機體的生物鍾能夠幫助調節睡眠模式、攝食行為、激素釋放、血壓及體溫等。
2021年北京大學的教授研究對此做了一個充分的解釋：人的內源性生物鍾大於24小時，如果白天曬太陽了，那就可以回到24小時整。如果你晚睡晚起，即使時間睡足了，白天活動不夠，你的生物鍾依舊是混亂的。
另外，人體的夜間睡眠受到以下因子的調控，即使你在白天拉上窗簾，在黑屋子裏睡覺，激素和基因的分泌量依舊達不到夜間準時睡覺的水平。
以下為目前研究發現，參與調控人體內部生物鍾的因子：
①神經遞質：穀氨酸、多巴胺、5–羥色胺。
②受體：mGluR5、腺苷A2A受體、煙堿乙酰膽堿受體、阿片受體、BDNF信號、褪黑素。
③時鍾基因：timeless基因、period1基因、period2基因。
④炎症因子：C–反應蛋白、腫瘤壞死因子α。
也就是說，除了睡眠不規律、睡眠不足，長期晝夜顛倒的晚睡晚起，打破晝夜節奏的平衡，也可能會對身體健康產生負麵影響。比如容貌的改變、身體機能的衰退、心理健康等問題。這些我或許在下一本書裏會給大家繼續詳細講解。
閉上眼睛，想一想我們體內的晝夜節律因子為了維持和地球的自轉同步，辛苦建立起的生物鍾，而你卻不斷企圖打破這種平衡，你以為自己是超人還是鋼鐵俠？妄圖挑戰地球秩序嗎？