皮膚的光澤、細膩不僅需要護膚品、美容項目的外調，同時還需要內調，才能夠由內而外、持續性地美容養顏。除了美容儀和護膚品外，口服天然的黃體酮也有很好的抗衰老效果。
女性到了一定年齡，體內黃體酮下降，就會出現皮膚粗糙、皺紋明顯、膠原流失、麵部下垂、皮膚鬆垮失去彈性等問題。這個時候就可以在食物中補充一些黃體酮，來改善圍絕經期綜合征，也就是延緩衰老。平日補充黃體酮可以讓皮膚細膩、抗氧化、促進脂肪重新分布。同時臨**它還常用於保胎、閉經、月經過多等問題。
以下這些食物中，都含有天然的黃體酮：黑豆、大豆、海帶、蜂王漿、枸杞子、芹菜、葛根、魚腥草、紅薯、無花果、獼猴桃、柿子、草莓、柚子、桑葚。
其中每100克大豆就含有16~150毫克大豆異黃酮，具有雙向調節雌激素的作用，同時具有抗氧化、減少血栓、減輕動脈硬化的作用。海帶除了含有黃體酮，其中的海帶多糖肽對急性輻射損傷還有一定的保護作用。枸杞子的有效成分受體基本都是孕酮，因此有很強的抗衰老、滋補肝腎的作用。
柿子的果肉含有豐富的類黃酮，能起到消炎、止痙的作用，因此柿子百合粥也有助於防治哮喘。
每100毫升鮮蜂王漿中含有雌二醇0.4毫克、睾酮0.11毫克、孕酮0.12毫克，其補充黃體酮的同時還可以提高免疫力，輔助癌症的康複。
以上食物都含有天然的黃體酮，懷孕和年齡稍高的女性可以從食物中進行補充。但是如果機體已經出現了缺乏黃體酮的症狀，單純通過食物攝取有局限性，需要及時就醫和檢查，根據症狀判定是否要通過口服藥物或肌內注射補充。