我在20歲重考那段時間持續做的其中一件事就是“肥田式強健術”。
這是由肥田春充這位天才在第二次世界大戰前首創，並且在日本引起風潮的呼吸體操法。1902年的郡是製絲，也就是現在的郡是股份有限公司，也把這套體操納入公司的體育項目了。
肥田老師在著作當中提到：
“當你心中快要產生恐懼的時候，隻要把橫膈膜往下壓，心髒就不會受到壓迫，恐懼的情緒也就不會產生。”
具體的做法就是讓上半身完全放鬆，下半身保持有力量。
這類似《鬼滅之刃》的主角炭治郎所用的全集中呼吸法，隻要應用這套呼吸法，就能讓心情冷靜下來，不安的情緒也會不可思議地消失。
關鍵在於通過姿勢和呼吸控製情緒。
各位是否曾經被情緒牽著鼻子走呢？
或許情緒化的人之中，有很多人認為情感本身就是從“自我”而來。
不過，如果通過改變姿勢和呼吸，就能壓下情緒，那這個情緒或許並非源於你。
除此之外，運動員大多都很有自信，其實是因為他們知道可以控製自己的身體到某種程度。
你知道為什麽嗎？換句話說──
能控製身體=自信
無法控製身體=不安
也就是說，想要穩定情緒，隻要先讓身體穩定即可。
如果因為不安而手足無措，當務之急就是要積極正麵地看待事物。
然而，一直正麵積極地看待事物，還是有可能會遇到瓶頸。
即便如此也沒關係，這種時候請試著呼吸吧。
首先要做的是正念療法經常提到的呼吸法。
所謂的正念療法，是一種把心導向“當下”的方法，也是精神科的認知行為治療法之一，這裏以呼吸法為例。
吸氣四秒，止息四秒，吐氣八秒。
大概就好，在心裏默數秒數，一分鍾之內做四個回合這樣的呼吸。如此一來，原本因為興奮而緊張的交感神經會靜下來，放鬆之後副交感神經就會占優勢。