我的學生辛西婭，在醫院做一個常規手術。手術前夜，她無法入眠。手術需要全身麻醉，辛西婭很緊張自己被放倒在那裏，擔心所有無法掌控的事情。作為一名母親，她腦子裏縈繞的都是手術失敗的畫麵。既然睡不著，擔心也沒什麽用，辛西婭決定試著想想基本人性。
首先，她想了想手術本身和自己的焦慮。接著她開始想那些同樣麵臨醫療程序的人和他們的緊張。那些明天不得不開始新一輪化療的人，那些根本不知道能否被治愈的人，那些沒有保險、排隊等器官移植的人，或要參加醫療實驗的人。她想到了無數和自己境況相同的人，感覺到與他們的聯結。
接著，辛西婭想到當下的體驗——因為擔心無法入眠。她知道有很多人大概這時候也醒著，被害怕或失敗的想法困擾。有多少人，第二天早上不得不起來做不想做的事啊？不光是手術，包括任何事情：考試、一次艱難對話、埋葬愛侶。躺著睡不著，還有感覺到的孤獨，讓辛西婭和有同樣經曆的人產生了聯結。她被別人的勇敢震驚，覺得自己的勇氣也在生長。她選擇了“願每個人都找到勇氣”這句話送給所有人，包括自己。第二天起床，辛西婭有種感覺，她是眾多人中的一員，是一群人的一部分，她選擇麵對今天的挑戰。
轉化壓力：化孤立為基本人性
當你在痛苦中感覺孤立或孤獨時，試著和基本人性進行聯結。
最初，想到自己的狀況時，允許自己感受任何想法和情緒。承認背後的所有痛苦：焦慮、生理疼痛、生氣、失望、自我懷疑或悲傷。
然後思考這些痛苦是基本人性一部分的可能性。像你一樣，無數的人都知道痛苦、遺憾、悲傷、不公、生氣或害怕的滋味。這有助於你想到一些例子——那些和你的不同，但包括同類痛苦或壓力的情況。允許自己對這些人抱持同理心——理解他們身處其中的感受。