讀下麵四句話，思考哪一組更符合你的情況：
·情緒低落時，我有覺得別人都比我幸福的傾向。
·苦苦掙紮時，我有覺得別人一定比我輕鬆的傾向。
·情緒低落時，我提醒自己，世界上還有很多人和我感覺相同。
·當事情不順時，我會把困難視為所有人都會經曆的生命的一部分。
這幾句話摘自心理學家稱為基本人性的測試——你將自身痛苦看作人類一般狀況的程度。前兩項反映的是孤立思維，而後兩項展示了即使在最黑暗時刻你與人聯結的能力。重要的是，這兩種思維模式有非常不同的結果。在壓力下感覺孤獨的人，更容易抑鬱，依賴逃避性應對策略，包括否定、放棄目標，及試圖逃避壓力體驗。他們更不願意將壓力和痛苦告訴別人，也就更少得到需要的支持。這使其更堅信，在困境中他們是孤獨的。
相反，將痛苦理解為人生一部分的人更幸福、更有韌性，對生活更滿意。他們更願意公開自己的掙紮，更樂於接受他人的幫助。他們也善於在痛苦中找到意義，較少有職業倦怠。然而，盡管意識到基本人性有益處，人們通常會低估別人的壓力，高估別人的幸福。這不僅適用於陌生人，對鄰居、同事，有時甚至是熟悉的朋友和家人也是這樣。在《正念力打敗焦慮》一書中，心理學家蘇珊·奧斯魯和莉莎白·羅默描述了這個基本發現：
我們經常通過別人的外在，來判斷他們的內在，因為那是能看到的全部。但往往我們會驚訝地發現，某個同事有自殺想法，一個鄰居有酗酒問題，或者街角那對幸福的夫妻有家庭暴力。當你和人們一起坐電梯，或者在商場愉快交流時，他們看上去平靜、可控。外在的表現不總是反映內在的掙紮。
因為別人的痛苦很少被我們的雙眼看到，我們就得出結論，自己很孤獨。