10年前，在寫《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》時，我心懷一個夢想。我想分享自我控製的科學，幫助人們實現他們最重要的目標。我相信，盡管我們很多人都在與動機、拖延和自我破壞行為做鬥爭，但每個人的內心都有一種力量。每個人都有能力克服自我控製的最大障礙；每個人都可以培養出意誌力，做出符合他們內心深處價值觀的選擇，即便這個選擇很難。
我從未想到這本書會如此成功。我很榮幸它成為中國讀者的一種資源。我希望這本書的受歡迎在某種程度上標誌著它正在實現我的夢想。如果你讀過《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》，我希望它能幫助你更好地了解自己，鼓勵你去追求你的目標，並為你提供有用的策略。我希望的結果是：你現在更相信自己能接受重大的挑戰；你知道奮鬥是人類的天性；你可以增強自己抵抗**的能力，從挫折中恢複過來，建立積極的新習慣。
《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》根據我在斯坦福大學繼續教育學院一門很受歡迎的心理學課程改編而成。你現在正在讀的這本書，基於我的學生們在完成“意誌力科學”後通常繼續選擇的課程。“壓力新科學”旨在幫助人們進一步成長。它解決了我的學生認為最可能阻礙他們健康和幸福的事情：壓力。
“壓力”這個話題，讓我著迷很久。我的職業生涯實際上是從研究壓力開始的。我幫助斯坦福大學做的第一個實驗是這樣的：我們把情侶帶進實驗室，要求他們大吵一架。在他們就兩人關係中的某個矛盾進行爭論時，我們測量憤怒、擔憂和其他壓力情緒如何影響他們的心率、血壓和呼吸。我們還研究了處理壓力的不同方式能否帶來更健康的壓力反應。我們從這項研究中得到的最重要的教訓是，試圖抑製壓力是錯誤的。試圖通過否認壓力來減輕壓力，試圖向伴侶隱藏壓力，不僅會讓自己也會讓伴侶感覺更糟。這使得他們對壓力的生理反應不那麽健康，比如血壓進一步升高。