第十五章 當一段婚姻走到盡頭時，你該怎麽做
當所有能夠嚐試的方法都嚐試過了，還是沒辦法繼續在一起，這時你決定結束你的婚姻。那如何結束呢？這個章節我們就來具體談一談。
愛與傷害
一般來說，分開有四種可能性：
第一種，愛自己，愛對方。
第二種，愛自己，傷害對方。
第三種，傷害自己，傷害對方。
第四種，傷害自己，愛對方。
婚姻是兩個人的事，在婚姻結束的過程中，對方會不會增加你的痛苦，會不會增加結束的困難，在很大程度上取決於你如何對待對方。假如你不讓對方好過，那麽對方也不會讓你好過。
在情緒研究方麵，我發現，所有的負麵情緒都有其正麵意義，唯獨恨，我尚未找到其正麵意義。恨是“你高我低，我不能接受你比我高，同時我認定我無力比你更高”，那麽唯一讓我比你高的方法就是把你拉下來，這就是恨的動力的方向。因為沒有力量把人拉下來，你就會把力量用在增加傷害上，一直走下去，極端就是毀滅。在這個過程裏，對方不一定會被你毀滅掉，而你肯定會毀滅自己。
如果你不願意讓自己未來的人生毀在過去，就必須放下恨。放下對一個人的恨，不是放過他，而是放過你自己。那麽如何處理恨？如何可以把恨放下？隻有一種方式，就是感恩，感恩可以撫平恨。感恩是源於“我沒有權利得到而得到了”這一想法。想一想你和伴侶在一起的時候，他曾經為你做的那些讓你覺得開心、幸福的事情，對此你都需要感恩。把焦點放在因為他而得到的事物上，以及因為這次傷痛而讓你未來人生有更多的成功、快樂上。真誠地這樣做，你就可以真正地放下恨，很多恨最後都是可以用“謝謝你”來結束的。當你想明白的時候，你會感激對方，你會發現，如果不是他，你就不會這麽深刻地、認真地、徹底地學到如何做一個優秀的伴侶。