當你相信自己痛苦得合情合理時，
你就完全背離了事實真相。
人們發問時，我總是盡可能清楚地回答。我很高興那些答案對他們有所幫助，但是我知道，真正能幫上大忙的答案，都是他們自行體會出來的。
問：我的一大堆批判常常排山倒海而來，怎麽可能有時間審查所有的信念呢？
答：無須為了要化解所有的信念而操心，隻需審查此刻讓你焦慮的信念即可，因為起因隻有一個，隻要化解那個就好。
如果你真的想知道真相，那麽，所有的想法都有待你重新了解。我們若不審查自己的概念，便會產生執著。但是，我如何知道要審查哪一個概念較有效呢？“此時此刻”出現的那個便是。
根據我對內在想法的了解，那些念頭是上天托我去照料的，它們必須通過我才能浮現，也借由我得到諒解與愛，有的則會借由我的孩子們傾吐他們的感受而出現。它們通過各種溝通的形式呈現，但對我來說，不至於應接不暇，因為我已知道如何處理它們了。我把從我孩子口中或是我心裏感受到的，全寫在紙上，然後反問它們。我把它們當成一度遭我誤解的朋友或鄰居來探望我，他們仁慈地敲叩我的心門。我歡迎每個人的到來。
批評你的他人，把他的名字寫下來，用4句話反躬自問，然後做反向思考—每次隻寫一件事。
問：做完“轉念作業”後，是否能立即得到解脫呢？
答：它會用它自己的方式，你可能認不出來，而且也無須刻意留心你所寫的事件會如何轉變。例如，你可能在作業單上寫你的母親，隔天卻發現你討厭的鄰居—多年來一直令你抓狂不已的—竟然不再困擾你，你先前對她的煩躁完全煙消雲散了。也許一周之後，你注意到有生以來自己第一次愛上了烹飪。但通常而言，那些“轉變”並非在一次的會談裏便能發生。我有位朋友寫她對先生的嫉妒，因為他們的小男孩喜歡他更甚於她。做完“轉念作業”後，她感到些許的釋放，然而隔天早上沐浴時，她突然覺得一切全都倒塌了，忍不住傷心哭泣，但到後來，那情境之下的一切痛苦都消失不見了。