我們都知道熬夜不好，但出於生活還有工作的壓力，很多時候需要熬夜。有朋友問我，有沒有什麽辦法可以讓熬夜的損傷降得更低呢？第一，喝牛奶——熱牛奶；第二，多喝白開水，促進代謝跟循環；第三，不要喝濃咖啡跟濃茶，這個會損傷心血管；第四，熬夜期間多吃一些水果，注意不要吃涼水果；第五，如果您熬了一個通宵，到早上了一定要吃早餐。記住這五點，可以把熬夜的損傷大大降低。
之所以有人往**一躺睡不著，是因為大腦的思維還很活躍，我教大家一個放鬆大腦、快速入睡的小辦法。很簡單，躺在**之後放鬆，自己默默地想：頭皮放鬆，眼睛放鬆，鼻子放鬆，嘴放鬆，然後手可以慢慢地握拳，用指尖去觸碰掌心，感受它的溫度，頭皮放鬆，眼睛放鬆，鼻子放鬆，嘴放鬆，感覺它的溫暖。睡覺之前千萬不要玩手機，也不要想一些讓你特別興奮的事情，這樣會導致大腦過於興奮而無法安然入睡。
前兩天我一個朋友說他這幾天睡不好，他以前總是把手機放在枕邊，他懷疑自己頭裏長了腫瘤。輻射分為兩種，一種叫電離輻射，一種叫非電離輻射。電離輻射就是去醫院照X光照CT過多、過量，會對身體有一些損傷，但是非電離輻射，比如手機、微波爐、電視，雖然對身體會有一些傷害，但沒有明確的統計數據和結論，所以大家不必有這種擔心。我覺得他那種頭疼，就是晚上老是玩手機、不睡覺導致的頭部不舒服。