本書的操作方式與你熟悉的方式迥然不同。你可以將本書聚焦的方法運用到日常生活中，並做出你認可的改變形式。
第一部分的內容包括完美主義者經曆的普通模式概述，你需要通過完成自我評估來理解你的完美主義傾向是如何影響生活中的方方麵麵的。我強烈建議你能完成自我評估，因為其結果會表明你在書本內外為自己設定的個人目標。在你讀完本書後，你可以再一次進行自我評估，並以此來檢驗你的理解和行為是否有了改變。
本部分還為完美主義提供了特定的處理方法。這些策略基於認知行為療法（CBT）、正念認知療法（MBCT）、暴露與反應阻斷療法（ERP）以及其他治療方法，均用直白的語言進行描述。本部分為你提供具體的可以進行嚐試的練習，並且突出強調其他人在治療時是如何使用這些練習的真實案例。如果你正在與強迫症、焦慮症（包括社會性焦慮或健康焦慮）、抑鬱症或飲食失調症做鬥爭，我會提到完美主義傾向是如何引起以上症狀並使症狀持續。
第二部分將完美主義分解成人們最受困擾的幾種不同類型。在閱讀完每一章的描述後，你也許會對某個章節的內容特別感興趣並且想直接閱讀該章節，那麽請你就這麽做。然而，因為對大多數功能異常的完美主義者來說，第二部分提到的所有傾向均有經曆，所以通過閱讀全部的內容並且嚐試所列舉的方法，你會獲得最大的收益。如第一部分，每一章均包含具體的練習，你可以通過練習來更好地處理這些最困擾你生活的傾向。我從與過往客戶的交流中提取出的逸事來說明這些傾向是如何對生活產生負麵影響的，而這與你經曆的正相似，並且最重要的是從中能了解到他們是如何通過在生活中克服對失敗和評論的恐懼來獲得更多的滿足。