當你已經很疲倦的時候，依然還強撐著要保持專注，就像是在用馬刺拚命紮一匹已經精疲力竭的馬，讓它跑上山坡一樣。
除非大腦完全處於清醒狀態，否則是沒法保持專注的。不幸的是，現代人大多數都處於睡眠不足狀態，實際睡眠時間總是要比身體所需要的時間少那麽一點。所以要盡量睡足覺，而睡多長時間才算足，取決於你的生理天性和其他一些因素，比如是不是疲勞、是不是有疾病、是不是有甲狀腺問題，或者是不是精神抑鬱。換句話說，要先照顧好你自己。當你得到了充分的休息後，下麵這些因素可以增加你的機敏。
坐直，這可以給你腦幹的網狀結構發送一個內部信號。網狀結構參與維持大腦的清醒狀態和知覺狀態。正直的坐姿會給它一個信號，表明你現在需要保持清醒和機敏。這也正是為什麽學校老師在上課前往往會說一句：“坐直，上課!”同樣，在很多傳統冥想方法裏，修行者都需要莊嚴地保持正直的坐姿，也是由於這種神經生理原因。
傳統的“讓意識大放光明”的說法是用來形容你的感知空間被注入了能量，變得無比清晰的狀態。實際上，有時候隻要想象光亮就足夠驅走睡意了。從神經生物學角度講，“大放光明”的感覺其實就是大腦在噴湧去甲腎上腺素。這種神經傳遞介質有時候也會被壓力反應機製所誘發而噴湧，它是一種引導你保持機敏感覺的神經信號。
氧氣對於神經係統來說，就像汽油對於汽車一樣重要。雖然大腦的重量隻占整個體重的2%，但它的耗氧量卻占了身體總耗氧量的20%。隻要深呼吸幾下，你就可以增加血液中氧氣的濃度，從而讓你的大腦活躍起來。