有的人之所以不幸，是因為他們不相信自己會幸福，對價值產生了畸形的理解。我有一個朋友與我年齡相仿，學曆高，工作好，生完孩子以後卻對自己的生活很不滿意，羨慕我可以創業，而她卻身不由己，很多想去做的事情都還沒去做。無論我怎樣勸說，怎樣引導她去想積極的一麵，幫助她看見自己已經擁有以及可以爭取的一切，她都始終在否定自己。無論我說什麽，她都在傳達著負麵的態度。
我告訴我的朋友，要試著避免使用負麵的描述。根據認知心理學的理論，一個人所表達的語言會強化大腦中關於事件的定義。比如說，你在工作中遇到了一個難題，客觀事實是你現在無法處理這件事。如果你隻是描述事實，告訴自己“我暫時不會做”或“我的能力暫時不能勝任這個工作”，它不會對你接下來解決這個問題產生負麵影響。但如果你說的是“我好笨，這都不會”或“好難啊”，這種評判就會給自己留下一個負麵的印象。本來是你當前無法完成，但是得到自己錯誤的強化以後，你的大腦就會認為你在未來也不會完成。所以當你要表達自己的負麵情緒時，可以先冷靜一下，避免把它說出口。
我朋友就是一個很典型的例子。其實，我們在生活中遇到不順心的事情，很容易下意識地推卸責任，要麽歸責於別人，要麽歸因於自己，總是在走極端。然而我們應該去想的是怎樣改變現在糟糕的狀況。
當一個人抱怨、散發負能量的時候，與他處在同一環境裏的人會感知到他的負能量，也會被他帶入負麵情緒中。也就是說，這個壞心情的人影響了周圍的環境，而環境又反過來作用在他身上。如此惡性循環下去，他的情緒會越來越負麵，而環境也會越來越負麵。在這個環境裏所有人對自身價值的判斷可能都會出現問題。