練習控製思想。一旦發現自己所想的事情會導致壓力情緒的產生，如擔心、焦慮、害怕、擔憂、挫敗等，製止它，想點好的事情，產生健康的情緒，如冷靜、寬容、信心、決心和愉悅。
時刻將此銘記在心：我要讓我的態度和思想立刻冷靜下來，樂觀起來。
當諸事順利時：告訴你自己生活是美好的，允許自己去享受幸福。
當萬事不順時：
1.盡量表現得積極向上。用一點幽默、一次微笑、一些善良來化解窘境。
2.不要在腦海中像留聲機似地反複播放你的遭遇。最重要的是，不要讓自己生氣、難過、激動和自哀自憐。
3.試著將每一次失敗視為人格上的成功。
4.讓這些氣質高掛在你人生的桅杆上，任其飄揚：沉著、忍耐、勇氣、決心、樂觀、友善。
著眼於生活的重要方麵：簡單生活；不要杞人憂天；喜歡工作；培養良好的愛好；學會知足；喜歡他人；懂得幽默，說好聽的話；將逆境的失敗轉為勝利；勇敢麵對問題；集中注意，在每一個當下都要擁有良好的情緒；時刻為生活規劃；對怒火說“去你的”。
把家庭視為一種財富而非負擔，將以下這些思想灌輸給家人：生活和幸福的簡單性；家庭事業的概念；家庭是人類事業一部分的概念；將失敗轉為成功的態度；充滿愛意、互相尊重關心的氛圍；樂觀溫和的家庭基調；合理堅定卻不失輕鬆的紀律；相互鼓勵，相互扶持；從現在開始享受幸福。
控製你的性需求而不是讓性需求控製你。
如果你未婚：將你的精力投入到有趣，吸引人，充滿活力的活動中，實現個人的全麵成熟。
如果你結婚了：你和妻子或丈夫之間的每段關係包括性關係在內都要趨於成熟，也就是說，夫妻二人要有同情心，要相互理解，不要隻想著自己，學會合作，關愛對方。