我們的生活當然離不開消極或者積極的情緒，它是我們對外麵世界正常的心理反應。人們總是很難一直保持一顆平常心，即便聖人也無法做到。平和心態的養成訓練的目標，是讓你能夠成功地擺脫“情緒的奴隸”狀態，做到不讓消極情緒左右你的生活，在麵對問題時能夠心平氣和地理性思考，做到“隱忍”而又不“悲觀”。
將“緊張”迅速轉移
當你感到火氣迅速上湧時，你會怎麽辦？第一選擇不是去壓製它，而是轉移當前話題或者去做別的事情，分散注意力，讓緊張的情緒得到緩解。看電影、聽音樂、下棋或散步等都是可選擇的方法。如果缺乏上述條件，你也可以找本書看。
及時的宣泄和疏導
如前麵所言，當你在心中有不愉快的事情或委屈時，憋在心裏是最壞的辦法。你要學會向知心的朋友或者親人傾訴甚至是大哭一場。這種強烈的發泄方式能夠快速地釋放積於內心的憂鬱，讓情緒恢複平衡。不過，你要挑選發泄的對象。如果選錯了人和地方，反而會讓你和對方都陷入尷尬的境地。
節製自己的語言
在發現自己情緒激動時，你可以在語言上進行控製，比如將“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句口頭表達出來，讓自己知道這樣做的後果，然後警告自己不要說出過火的語言。
經常性地運用自我暗示
暗示在這裏的價值在於，你能很快找到理由，來說服自己不要產生動**的情緒。這個方法的本質就是尋找一些理由，告訴自己這沒什麽，事情並不是看到的這樣，因為你已經找到了“證據”。比如，當你因為丟失了手機而責怪自己時，你可以在心裏對自己說：“公交車上太擠了，人那麽多，換成別人也沒有辦法阻止小偷。”從而使自己冷靜下來，將這件事情看成是在那種環境下必然會發生的結果，而不是自己的失誤。