一、健美操的教學方法
健美操的教學方法很多，主要有講解與示範法、分解與完整教學法、帶領法、記憶法（念動法、觀察法、模仿法、畫簡圖法）、練習法（集體、分組、自我練習）、串聯教學法、激勵法（樂曲**、教師演示、學生表演、及時表揚和鼓勵）、預防和糾正錯誤動作法和手勢、口令提示法等。
二、健美操的鍛煉方法
（一）健美操鍛煉的運動負荷
健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果。當運動強度達到你最大心率的65%～80%時，鍛煉效果則最佳。計算最大心率的方法：
（1）如果你是一個沒有訓練基礎的人：220次/分-年齡=最大心率
（2）如果你是一個有訓練基礎的人：205次/分-年齡的一半=最大心率
（二）鍛煉要循序漸進，持之以恒
隻有長期積累，經常堅持，才能達到強身健體、健康減肥等良好效果。因此，參加健美操鍛煉，首先應該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學者和減肥者，切忌心急，應遵守科學的鍛煉方法及循序漸進的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應。
（三）著裝的健身性
鍛煉時的著裝也很重要。健美操的著裝選擇應是有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。為保護下肢關節及足弓，運動時要穿彈性好、柔軟性強的運動鞋襪，切忌穿體操鞋、高跟鞋或厚底鞋。
（四）熱身與放鬆運動不可少
為了使健身者從生理和心理上做好充分的準備，使機體從平靜的抑製狀態逐漸過渡到活動的興奮狀態，為即將進行的較為劇烈的身體活動作好各種準備，從而提高機體的工作效率，預防運動創傷，在健美操鍛煉之前，必須進行熱身運動。通過放鬆運動可使心髒較快地恢複到正常工作狀態，促進整個機體較快地得到恢複，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放鬆，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，從而影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。