一、移動技術
移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作方法的總稱。合理的準備姿勢：兩腳左右（或前後）開立，距離約與肩同寬，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放於體側，肘微彎，兩眼平視，隨時準備向各個方向啟動。
（一）跑
跑是為了完成攻守任務而爭取時間的腳步動作
1.變向跑
（1）動作方法：從右向左變向時，最後一步用右腳前腳掌內側用力蹬地，同時腳尖稍內扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉，上體向左前傾，移重心，左腳向左前方跨出，然後迅速前進。
（2）動作要點：前腳掌內側用力蹬地，另一腳迅速朝變向方向邁出第一步。
2.側身跑
（1）動作方法：在跑動時，頭部和上體向側麵或有球一側，腳尖朝著跑動方向。既要保持速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側，密切注意觀察場上情況。
（2）動作要點：上體自然側轉，腳尖朝前。
（3）練習方法：①成基本站立姿勢，（麵向、背向）聽或看信號做起動跑的練習；②兩人一組麵向做側身跑。
（二）急停
急停是指隊員在快速移動中突然製動移動速度的一種方法。有跨步急停和跳步急停兩種。
1.跨步急停（兩步急停）
（1）動作方法：隊員在迅速跑動中急停時，先向前跨出一大步，用腳跟先著地，然後迅速地過渡到全腳掌抵住地麵的同時，立即迅速屈膝降重心，身體微向後仰，後移重心，緊接著再跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用腳前掌內側蹬住地麵，兩膝彎屈（如先跨左腳後上右腳，則身體向左側轉），並微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘自然張開，保持身體平衡。
（2）動作要點：第一步要大，後仰降重心；第二步要跟得快，用腳前掌內側蹬住地。