如何處理緊急壓力
管理緊急壓力：
●壓力的原因，對壓力的反應。
●釋放壓力。
●一個應對緊急壓力的“自動
●緊張性刺激的常見例駕駛儀”—“改變”。
這個衛星通過處理緊急突發的壓力來穩定真實世界。子。
壓力的原因，對壓力的反應
壓力是種正常的反應，但是壓力讓人很不爽。有壓力，說明你某些方麵出了問題，你需要采取行動解決問題。壓力有各種各樣的表現方式，例如挑釁、不耐煩、心情低落、焦慮等。消除壓力，第一步需要你識別壓力的這些症狀，知道它們是緊張性刺激帶來的結果。
有壓力的時候，身體會釋放很多化學物質讓你警覺，腎上腺素和皮質醇激素就是最主要的化學物質。壓力可分為生理方麵的壓力和心理方麵的壓力。舉個例子，我們極度缺水的時候會出現生理壓力。身體的反應讓你感覺不舒服，感覺很渴。你喝水能緩解當前的狀態，壓力就消除了。消除心理壓力也一樣，所以，你有心理壓力的時候，需要找到一種積極的方式解決它。你可以選擇，要麽隻是對壓力作出點反應，要麽消除它。不管什麽樣的壓力突然降臨到你身上，總會有解決的辦法的。
主要觀點
對壓力有反應遠遠不夠，要積極處理、解決壓力。
壓力出現的時候，“黑猩猩”肯定會先作出反應，因為所有的信息都會先傳遞給“黑猩猩”，讓它審核。這個過程不可改變，在某些情況下，這樣會救你的命！所以你的第一反應是“黑猩猩”的反應。意識到這點，並把它看成正常的反應非常重要，雖然有時候也起負麵作用。意識到這個反應是“黑猩猩”的反應會阻止你批評自己。
處於壓力中，“黑猩猩”就進入鬥爭、逃跑或者僵硬模式，具體采取哪種模式取決於它認為哪種模式最合適。你需要弄清楚你的“黑猩猩”對壓力是如何反應的，因為每個人情況都不一樣。一個進入鬥爭模式的好鬥的“黑猩猩”會把由壓力導致的好鬥性或者煩躁都發泄到身邊的人身上；進入僵硬模式的“黑猩猩”否認它有壓力，希望問題可以自己解決；進入逃跑模式的“黑猩猩”回避問題，拒絕麵對問題，然後就逃跑而且希望別人可以幫它解決問題。雖然這些方式有時候起作用，但是它們都不是應對壓力的最好方式！