我們的不良情緒的產生有時候是因為追求某一個目標而得不到滿足，比如，你喜歡某一個工作、某一個職務、某一個學校、某一個專業，或者喜歡某一個人、某一個東西，問題應對就是努力爭取得到它，但這些並不是都能達成，得不到你就會有挫折感，就會感到很沮喪，這時我們就要進行情緒應對，也就是要調整好自己的心態。其中有一種辦法既可看作情緒應對，也可算作問題應對，就是換一個目標，這個目標達不到就換另一個，說不定就成功了。
這個學校沒有考取，就報另一個學校，這個專業不行，那個專業也可以。
這個工作不錄用我或解雇我，我還可以到別處去。
我追人家，人家不喜歡我，拒絕我，當然我可以繼續追求，但是人家也可以繼續拒絕。送了九千九百九十九朵玫瑰，還被對方罵成癩蛤蟆，那怎麽辦啊？也不能夠招人討厭，沒完沒了地騷擾人家，其實不妨自己調節一下：你不跟我好，天涯何處無芳草！世界上不是隻有你一個美女啊！可以換一個嘛！找一個更好的。當然，這並不是喜新厭舊，人家不接受你，那你為什麽一定要說，隻有她最可愛，隻有她最漂亮。世界上有最漂亮的人嗎？咱們評比一下，全世界來評比，我看很難統一誰最漂亮，漂亮的方麵不一樣啊！
有最好吃的東西嗎？小孩子會有。我兒子小的時候，家裏窮，問他什麽最好吃，想吃什麽呀？他張口就說香蕉最好吃！但是後來大些了，再問他什麽最好吃，想吃什麽？他說沒什麽最好吃的，隨便吧！我就誇他長大了，知道沒有最好，隻有更好。
但是有一些人成年了，甚至還擔任一定的領導職務，他們竟然說，隻有這個工作最好，這個崗位最好，你不給我這個職務就不行；或者隻有這個人最可愛，非她不娶，非他不嫁，你要不同意，我就跟你沒完沒了，糾纏不休，要不就動刀子、潑硫酸，給你毀容，甚至上吊跳樓，同你玩兒命。這種人說明了什麽？說明他的心理很幼稚，很不成熟，心理發展還停留在兒童階段，幼稚到和我兒子四五歲、五六歲時一個水平。有的人一大把年紀了，還是一根筋，不知道一條路走不通，可以換一條，一個東西得不到，可用其他東西替代。