生命就是一個在試錯中不斷成長的過程。努力後的失望、奮鬥後的挫敗，一個錯誤的決定、一句冒犯的話語或者辜負他人的期望，都可能讓我們感到懊惱、悔恨，甚至在心底不斷地譴責自己，繼而背負不必要的心理負擔，造成身心傷害。但更多的時候，憤怒、怨恨、不原諒可能來自外在的原因，比如他人的嘲弄與不敬，人際關係的中傷和背叛，身體、財物上的侵害與損失，文化的衝突與冒犯……
遭受負性事件的人們常會產生無法遏製的憤怒、悲傷、不滿等負性體驗，盡管有些事件已經過去了很久，但如果沒有得到很好的處理，當事者依然會處在負性情緒的旋渦之中，無法獲得內心的平靜。哪怕它現在已經在意識層麵消失，但是它仍然在不經意間通過各種方式和姿態呈現在生活的各個角落，造成揮之不去的夢魘。不管這種負性情緒是指向自己還是指向他人，其實都是自我防禦機製下的一種自我保護。走出陰霾，平複內心，回歸內心的平安喜樂，除了自我保護，我們或許不隻有一種方式，就像海倫·凱勒說的：“教育的最高收獲，乃是學會了寬恕。”
一、寬恕與身、心、靈健康
研究表明：寬恕可以平息憤怒，可以使具有破壞性的想法變成較平靜、較健康的想法；寬恕可以使人以比較文明的方式對待傷害自己的人；寬恕可以使人與自己、與其他人的互動更加良好（也許你對室友的憤怒會讓你失眠，會波及不支持你的朋友，寬恕室友會對你自身與你的朋友有益）；寬恕可以增進你和傷害者、冒犯者之間的關係；寬恕能使傷害者、冒犯者反省並停止其不當行為；寬恕能提升對方的人格品質；寬恕可以強化自己的信仰，如果信仰要我們寬恕人的話；寬恕保護自己並關愛他人，是符合道德的。無論過錯方如何對你，寬恕是仁慈的行為，也是對他們表達關愛的道德善行。[1]