一、生涯規劃的基本要素
生涯規劃五大要素為：知己、知彼、抉擇、目標和行動。
（一）知己
了解自己，向內看，看自己的興趣、能力、價值觀、個性、性向，以及父母的管教態度、學校與社會教育對自己產生的影響。
（二）知彼
知彼是探索外在的世界。它包括職業的特性、所需要的能力、就業渠道、工作內容、工作發展前景、職業的薪資待遇等。
知己是了解自己的特性，知彼是了解工作舞台的特性。在職場上，知己與知彼之間密切關聯。
（三）抉擇
抉擇包括抉擇技巧、抉擇風格及抉擇可能麵臨的衝突、阻力等。
（四）抉擇之後是製定目標
（五）采取行動
知己知彼，才有可能百戰百勝，而不是一定能百戰百勝。武林中，百戰百勝的前提是熟知自己的武功招數，以及自己如何破解對方招數的方法。破解對方的招數是目標，破解的技術是行動。有了積極行動之後，戰勝的概率就高了。
二、職業生涯的階段劃分
職業生涯是一個時間段概念，因此又稱為職業生涯期或事業生涯期。它是指一個人一生連續從事職業、承擔工作和職務的時間過程。一般而言（即不包括跨行業“跳槽”），職業生涯由職業準備期、職業選擇期、職業適應期、職業穩定期和職業衰退期這相互聯係的五個階段組成。
（一）準備期
大學畢業以前是職業準備期，是為將來從事的職業進行知識儲備和能力儲備的時期。這個時期應當以學業為重（重點做好自主學習規劃），同時還要盡可能地了解和感受社會。例如，進行社會調查，包括產品銷售調查、市民生活質量調查、行業現狀調查、求職渠道調查等，利用假期打工等。通過這些社會實踐活動，對社會有一個初步的認識，並在實踐中鍛煉和提高自己的綜合素質。