（1）一場比賽前
訓練或比賽的前一天，運動員應提早開始喝水，一場比賽前的數小時內，少量且頻繁地攝入水分也是必要的。研究已經表明，為保持水合作用，一名運動員在賽前2小時應攝入4～6杯飲料，賽前15～20分鍾應攝入2～4杯飲料。
（2）比賽過程中
比賽過程中，運動員每比賽15分鍾就應喝1杯飲料，如必要，還可更頻繁些。但應避免過量地喝水。
（3）比賽結束後
一場比賽結束後，還應繼續喝水，運動員應補水至感到舒服時為止。
（4）結論
關於網球運動中補水的主要點可歸納如下：
●喝水對於運動員運動能力的發揮十分重要。
●運動員在一場比賽的前後及其過程中都應喝水。
●運動員不應等到感覺口渴時才喝水。
●天氣越熱，比賽時間越長，運動員越應該通過多喝水及時補水。
複習思考題
1.簡述網球運動營養的概念。
2.簡述網球比賽能量供給特點。
3.在網球運動中怎樣補水？