網球作為一項體育運動，在表現體育功能的同時，處處顯露出自身的特點。激烈的競爭性、可控的運動節奏、優雅舒展的動作，無不給參與者帶來美妙的享受，網球運動具有良好的健身、健心價值。
1.改善人體機能、提高健康水平
網球運動是一項技巧性很強的體育運動，運動強度的大小與運動雙方技術水平的高低、競技激烈程度、練習強度的大小有著密切的關係。運動者的技術水平高，雙方實力相當，在比賽中經常出現多回合精彩的對攻、對拉等場麵時運動強度就大。反之，在進行一般性的練習和娛樂性的網球遊戲時，運動強度則小。根據有關研究表明，網球運動訓練和比賽的運動負荷不同，在較低的運動負荷時心率在130次/分左右，而進行比賽時平均心率在150次/分左右，最大心率值可達192次/分。在運動中的心率變化比較明顯，體現了網球運動間歇性強的特點。因此，打網球可以培養人們動作迅速，判斷準確，反應快並能提高速度、力量、耐力、靈敏等素質，對改善人體機能有積極作用。另外，網球運動可根據練習者的要求調節運動量，具有廣泛的適應性，運動量可大可小，從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉，長期進行網球運動，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，使人體的各個器官得到全麵、適宜的鍛煉，增強體質。
2.發展靈敏、快速反應能力
網球的飛行如對方攻出快球在極短的時間就可到達本方球場，在如此短的時間裏，運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、旋轉、速度以及戰術意圖，而且要迅速、果斷地作出動作的決策，采用相應的技術進行還擊。這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰術決策快等專項素質，可見網球運動對發展速度、力量素質、快速反應能力及決策果斷性是一項非常有利的運動，這是網球項目特點所決定的。長期從事網球運動，能使鍛煉者中樞神經係統得到改善和提高，從而提高情緒的穩定性和反應速度及身體協調能力。