儀態，是指一個人舉止的姿態和風度。看過《羅馬假日》的朋友，不會忘記那個迷人、美麗、善良的安妮公主，奧黛麗·赫本以其脫俗的外貌、優雅的舉止演繹出一個楚楚動人的公主形象，並成為世界電影史上的經典。如今，人們用“非常奧黛麗的”來形容那種優雅、高貴、智慧的完美結合。那麽，優雅的儀態從何而來？它來自於禮貌敬人的舉止和行為。人際交往中，用優雅的舉止表達禮儀，常常比用語言更讓受禮者感到真實、美好和生動。
一、挺拔的站姿
站姿是人們交際場合最基本的姿勢，是工作和社交活動中第一引人注視的姿勢，是其他姿勢的基礎，規範的站姿能襯托出美好的氣質和風度。
（一）站姿要求
正確的站姿，應該給人一種平、直、高的感覺，即人們常說的“站如鬆”。由於性別上的差異，女性站姿應顯得亭亭玉立、文靜優雅；男性站姿則應顯得剛勁穩健、挺拔瀟灑。
站姿的基本要求：
上身挺直，頭正肩平。
雙目平視，下頜微收。
雙唇微閉，麵帶微笑。
立腰收臀，挺胸收腹。
雙臂下垂，手指彎曲。
雙腿直立，雙膝靠緊。
（二）基本站姿
1.側放式
身體挺直，雙目平視，雙膝並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形，雙手置於身體兩側，自然下垂。此為男女通用的站立姿勢（見圖4-1）。
2.手背式
身體挺直，雙目平視，兩腿分開，兩腳平行，兩腳間距離比肩寬略窄，雙手輕握置於身後，右手搭在左手上，貼在臀部。此為男性的站立姿勢，常用於門童和保衛人員（見圖4-1）。
3.前腹式
一種是雙膝並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形，另一種是一腳在前，將腳跟置於另一腳內側，兩腳尖向外略展開，形成斜寫的一個“丁”字，雙手在腹前交叉，可將右手搭在左手上，貼在腹部。此為女性主要的站立姿勢。男性通常可以兩腿分開，兩腳叉開以不超過肩寬為宜，雙手相握、疊放於腹前（見圖4-1）。