放鬆訓練技術又稱肌肉鬆弛訓練或自我調整療法，是一種通過一定方式的訓練，使患者學會身體上和軀體上的一組行為治療方法。肌肉鬆弛訓練可使患者肌肉放鬆，具有減輕**的肌群，降低肌張力，消除工作及運動帶來的緊張和疲勞，緩解疼痛，鎮靜，催眠，降血壓等作用，讓患者處於休息，輕鬆狀態，利於患者全麵康複。鬆弛訓練可以在任何體位上進行。
一、肌肉放鬆的方法
進行肌肉放鬆訓練時，可以把訓練方法教給患者及其家屬，讓家屬幫助患者完成或患者自己完成肌肉的放鬆訓練，也可以在治療師的幫助下通過自行抗阻主動運動來完成。常用的方法包括以下幾個方麵：
1.漸進性放鬆法
漸進性放鬆法要求患者想象最令人鬆弛和愉快的情景，依靠自我暗示有意識地反複練習肌肉的緊張和放鬆，然後使全身逐漸進入放鬆狀態。首先讓患者在肌肉緊張時，充分感到所產生的緊張感。然後讓患者去領會肌肉完全放鬆的感覺。在進行肌肉放鬆前，先讓患者在既安靜又不被他人的房間裏進行訓練。患者穿寬鬆衣物，將腰帶，領帶和腰圍放鬆，取下身上的物品。肌肉放鬆順序可以自上而下或自下而上。
患者開始的姿勢：取仰臥位，雙下肢稍分開，雙上肢掌心向下內旋位伸直，並稍與身體分離。注意手足勿交叉。用較好的枕頭墊於頭部，肘、腕、指、膝各個關節稍取屈曲位，用棉墊將雙膝墊起。先讓患者在上述姿勢下閉目休息3～5分鍾，然後進行下列提高肌肉緊張感受閾的訓練：
①腕關節伸肌訓練：讓患者腕關節背屈位數分鍾，前臀伸側有緊張感，接著腕關節停止背屈，然後手掌自然下落，讓患者感到緊張感消失。再次強烈背屈腕關節，反複進行，放鬆。
②腕關節屈肌訓練：讓患者強烈屈曲腕關節數分鍾，產生緊張感後，腕關節停止屈曲，使患者的緊張感消失，肌肉放鬆。再次強烈屈曲腕關節，然後反複進行放鬆。