不要怕壓力是減壓最好的技巧
有競爭就有壓力，無論在競爭中獲得成功還是遭受失敗，人人都要承受壓力。在某種意義上來說，成功者責任重大、工作緊張，所承擔的壓力可能更大。即使對那些與世無爭、知足常樂者來說，壓力也會自動找上門來形同逼迫。即然壓力無處不在，怕也沒有用，不如坦然去麵對。
在生活中，我們時時刻刻麵對著各種各樣的壓力，應該注意做到：
1.在你突然中獎(喜的壓力)後不要立即貿然投資(風險壓力)。離婚訴訟(焦慮壓力)期間不要承擔研究課題(責任壓力)。否則，幾件大事同時或者近期接踵而來，人的精神過於緊張，負擔驟然加重，容易患病。
2.調整好自己的“速度”，對有成就的成功者來說，這點非常重要，以避免“英年早逝”的悲劇發生。
3.悲傷、憤怒、怨恨等情感就像火山裏的熔岩一樣，具有很大的能量，應該釋放出來。如果長期壓抑“儲存”，就可能發生火山突然“噴發”，導致一場大病。而及時逐漸地將能量釋放出來，就不致發病。比如，親人亡故的悲哀應該用積極的“傷心”——哭出來作宣泄，眼淚還能帶走許多機體內的有害物質，使自己從悲痛中解脫出來。如果“淚不輕彈”，把感情壓在心底，就會導致傷心過度而生病。
據悉，美國醫院相繼推出了兩種別開生麵的聞法，“五分鍾笑聞法”和“喊叫聞法”，令人耳目一新的是它對解除壓力，促進健康達到了令人鼓舞的效果。“笑一笑，十年少”。醫學專家認為，笑能使人心、肺、胸、腹都得到鍛煉，加速血液循環，調節心率。放聲大笑還可放鬆顏麵、上下肢的肌肉，達到消除煩惱和解除抑鬱的作用。因此，建議每人每天都大笑五分鍾。
喊叫聞法更加奇特，醫生給患者提供一間“密室”，一間關得嚴嚴實實的屋子，接受治療者可肆無忌憚地高談闊論、狂呼大叫、歡歌狂舞，為擺脫各種長時間的壓抑而將內心的抑鬱發泄出來，在精神和心理上重新獲得平衡。我國尚無這類治療設施，但在不影響別人的場合，壓抑者不妨進行這種自我治療。