我們都知道，人是情緒化的動物，七情六欲，人皆有之。高興時開懷大笑甚至手舞足蹈，憤怒時咬牙切齒甚至暴跳如雷，憂時茶飯不思甚至整徹夜難眠，悲時心情抑鬱甚至痛心疾首。我們都希望人生路上總是擁有好心情，但人生本身就如天氣，不但會有晴天，還有陰雨天，我們無法改變天氣，但卻可以擁有一顆坦然之心。學會掌控情緒，也就掌控了自己的命運。相反，如果不能很好地調節並保持情緒平穩，你勢必會陷入痛苦的泥潭。因此，我們必須提升自身的情緒掌控能力。
某年，美國舉行了一場大型的大學生橄欖球賽，其中，就有夏威夷大學隊與懷俄明大學隊的對抗賽。
比賽快到中場時，這兩支隊伍很明顯已經有了勝負之分，夏威夷大學隊慘敗，比分為0:22，幾乎是潰不成軍。
當這些隊員進入休息室時，他們頹廢極了，很明顯，他們就要輸了，意氣奮發的他們怎麽能承受？他們的教練狄克·屠邁看著這群沒精打采的隊員，心裏想，如果不調整他們的情緒，那麽，想要贏得比賽估計就真的沒希望了。
這時，屠邁急中生智，想到一個辦法，他拿出一張海報，這張海報上麵貼滿了多年來他收集的剪報文章，每一篇都是從落後到扭轉敗局，最後贏得勝利的故事。
隊員們看完這些報道後，屠邁決定幫助隊員重建信心。果然，他所做的工作是有效的。在下半場，夏威夷大學的隊員個個如猛虎下山，掌握全場的主動權，使懷俄明大學隊未得一分，終場以27:22獲勝。
夏威夷大學隊獲勝的根本原因是什麽？就是教練屠邁調整了他們的情緒，由沮喪變得亢奮，由垂頭喪氣變得信心百倍，從而扭轉敗局。
心理學認為，情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等內容。