一般情況下，一個人很難控製自己的喜、怒、哀、樂。但米開朗基羅曾經說過：“被約束的；力才是最美的。”對於情緒來說也是如此，一個人的情緒如果不能得到很好的駕馭，那麽，他很可能成為情緒的奴隸，成為奴隸的犧牲品。作為情商的受益者，美國總統布什說：“你能調動情緒，就能調動一切！”
1憤怒是魔鬼
布萊恩先生帶著四個青年來到一個山洞中，這裏漆黑一片，接著微弱的燭光，他們隻得看到眼前幾米的路。卡卡問布萊恩先生：“您為什麽帶我們來這裏呢？這裏會有出路嗎？”
布萊恩先生答道：“這正是我要將給你們的，一個人之所以憤怒不止，就是因為他沒有給自己找一條出路。為了避免陷入憤怒中，唯一可能的是為他找到一條建設性的出路。而唯一的出路，隻有運用情緒智力才能實現。
人是有感情的，需要表達自己的情緒，但要記住表達情緒一定要分清場合。在參加一個朋友的葬禮前，你得到一個關於自己的好消息，無淪如何也不能在參加葬禮的時候表現出來，否則就會招來死者親友的反感，認為你不尊重死者，冷酷無情；同樣你在參加一個朋友婚禮的時候，即使有再悲痛的事情，也不能在婚禮上號啕大哭。“樂而不**，哀而不傷”曆來被看作是控製情緒自如的至高境界，在此之下控製情緒的能力有幾種不同的層次。通過一位禪師啟發婦人的故事，就可以了解這些層次。”
氣
古時候有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。高僧聽了她的講述，一言不發地把她領到一座禪房中，落鎖而去。
婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終於沉默了。高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？”