上一節我們談到孩子難養的一個表現是睡眠不規律，或者不好好睡，或者該睡的時候不睡，或者睡著後突然醒來大哭。有些被診斷為孤獨症譜係障礙的孩子，的確會在睡眠上存在這樣或那樣的困難。今天我把一些方法推薦給大家，看看能不能幫到大家。
方法一：建立規律而不倉促的入睡程序。
家長需要在孩子睡覺之前20分鍾左右，做些安靜的活動。比如在睡之前閱讀故事、唱搖籃曲，或者安靜地交談。
這個方法對家長情緒的穩定性、內在的穩定性有較高的要求，需要家長帶著極大的愛心和耐心為孩子準備入睡的情境。如果家長經常很焦慮或者很急躁，孩子就可能會收到被催促、被命令的入睡指令，這對改善孩子睡眠問題是沒有什麽幫助的。
方法二：在孩子入睡之前，不要和孩子看恐怖或者吵鬧的電視節目。
現在很多孩子全天都會捧著iPad看動畫片，家長也會追著各種各樣的電視劇或者抖音、快手這些娛樂媒體看來看去，吵吵鬧鬧、嘻嘻哈哈到很晚。如果家長不注意時間管理和睡眠管理，會讓孩子在該睡覺的時候神經興奮，不好入睡。
方法三：避免在孩子睡前有劇烈的運動。
有的家長在給孩子進行康複的時候，有時會讓孩子多運動，多出汗。但是在孩子睡覺前，盡量不要讓孩子這樣做。
方法四：如果夜燈讓孩子睡覺時感覺到更舒服，就留下一盞小小的燈。
有的孩子自己睡一個房間不喜歡關燈，這時家長要給孩子留一個夜燈，可以給孩子買他喜歡的卡通人物式樣的夜燈，放在電源插座上，孩子夜裏醒來的時候會感覺有人在陪伴他，對孩子會起到安慰作用。
方法五：睡前不要給孩子吃東西，或者搖來搖去、晃來晃去、舉高等。
方法六：保持冷靜，不要答應孩子一而再地講故事，或者再喝一杯水、再上一次廁所的要求。