“孩子咳嗽又嚴重了，我的心揪成了一團。”
“下周就要交論文初稿，望著空白的文檔，一邊焦慮一邊拖延……”
“新任務的難度好大，真不確定自己能不能應付得來？”
“公司要裁員了，翻來覆去睡不著，實在害怕失去收入。”
……
類似這樣的情境，總是不時地出現在生活中，而我們也會主動或被動地與焦慮相遇。短暫的焦慮沒有什麽問題，屬於一種適應性的情緒，若是長期陷入焦慮的情緒中，內心就會被恐懼、煩惱、不安等體驗困擾，行為上出現退縮、消沉等，久而久之還會產生焦慮症。這就是弗洛伊德說的：“如果一個個體不能適當地應付焦慮，那麽這種焦慮就會變成一種創傷，使這個人退回嬰兒時期那種不能自立的狀況。”
陷入緊張不安、焦躁難耐的狀態中時，正常的節奏會被打亂，負麵情緒會占據上風。在這樣的時刻，不要說幸福，就連好好地生活，也成了一種奢望。身處焦慮中的我們，有時麵對急促的呼吸、抓心撓肺的折磨、輾轉反側的失眠，可能會暫時被蒙蔽雙眼，看不到事情的積極麵，也不知道應該做什麽、可以做什麽，才能夠叫停焦慮這一令人備受煎熬的體驗，為扭轉局麵而付諸有益的行動。
焦慮就像是住在心裏的怪物，吞噬著生命中所有的美好。每個焦慮的人都想回避它，也許你曾嚐試勸慰自己“想開點兒”，也曾拚命給自己“打雞血”，卻發現積極正向的鼓勵，在焦慮麵前不值一提，甚至完全失去了效用。情急之下，你甚至埋怨或指責自己心理素質太差、內心不夠強大、經不起事兒……結果，越是自責，感覺越糟。
到底該做點什麽，才能夠將自己從焦慮中解救出來呢？
如果你正在尋找出口，很高興你和這本書相遇，它會清晰地告訴你關於焦慮的一切困惑，並且提供了9個針對性的舉措，以及一些常用的自我療愈方法，告訴你正確處理焦慮的方法，讓你不再浪費時間做無謂的抵抗和掙紮。現在，跟隨這本書，找回你內在的平靜吧！