運動員上場以前都會做各種準備運動，我們在進入工作和學習狀態前也需要做準備運動，這樣才能發揮最好的成績。
世界記憶冠軍王峰在其作品《記憶王子教你輕鬆記》中有一段關於自己參加2010年世界腦力錦標賽最後一個撲克牌項目時心情的描寫。當時最後一個項目將決定他能否成為冠軍，但是由於周圍帶來的壓力他中午根本沒有休息好，王峰就采取了α波冥想的方法，他想象自己在森林裏麵，在小溪旁邊，很快自己就得到了放鬆，於是在之後的快速撲克牌項目中發揮出了自己最好的成績，成為世界記憶冠軍亞洲第一人。同樣，我在2013年參加英國世界腦力錦標賽的時候由於時差關係，從比賽第一天開始就一直處於睡眠不足的狀態。國外的比賽中午包括午餐時間休息隻有一個小時，在第一天上午的比賽結束以後整個人幾乎都處於虛脫狀態。中午即使工作人員已經提前準備好了午餐也絲毫沒有食欲，感覺下午的比賽這樣下去一定很危險。我也采取了同樣的方法，我事先在手機裏準備了很多圖片，MP3裏儲存了很多α波的音樂，我坐在地毯上開始α波冥想。很快，我整個人完全放鬆了，盡管隻有短短的幾分鍾，但就是因為這短短幾分鍾的時間，讓我下午恢複了比較好的狀態，後麵的兩天中我也使用同樣的方法，最終在比賽當中取得了中國隊總分第一的成績，並且取得了世界記憶大師的稱號。
地上髒了我們會打掃，書櫃亂了我們會整理，皮膚幹燥了我們會擦護膚霜，胃消化不良了我們會吃消食片，那麽大腦你整理過嗎?通過什麽方法來整理呢?使用電腦的時候，垃圾回收站滿了我們隻需要動一動鼠標就可以輕鬆刪除多餘的信息，大腦有沒有同樣的方法呢?答案當然是肯定的，方法包括頭部按摩、大腦保健操、飲食健腦等，頭部按摩可以促進血液循環，提高大腦供氧量，保證大腦思維清晰，但是飲食健腦等是一個長期的習慣性的問題，在此不作討論，我們主要討論如何進行α波冥想等自我暗示的一些方法。