美國心理學家簡·博克說：“我們認為，人們之所以產生拖延的不良習性，是因為他們害怕。他們害怕如果行動了，他們的行為會讓自己陷入麻煩。”
對拖延症患者來說，這真是一語中的。
剛升為市場部經理的X，每天都覺得事情多到做不完。上司讓他周一遞交一份市場分析報告，他心裏很清楚這件事的重要性，尤其是作為一個新上任的市場部總經理，這直接關係到公司對他個人的績效考核。
然而，X打心眼裏厭煩做市場分析，大量的資料和數據讓他頭疼，何況還有很多其他的工作等著他。麵對這些事，X煩躁不已，他開始漫不經心地看業績報表，布置市場開發任務。等把所有的工作都安排好之後，已經是周日了，這時他才想起做市場分析報告。
剛對著電腦一會兒，他就有了倦意，於是衝了杯咖啡；回到電腦前，朋友打來電話敘舊，又耽誤了半小時。他的思緒全被打亂了，腦子裏一片空白，對著電腦不停地發呆。就這樣，看看網頁，寫點東西，很快一天就過去了，他的市場分析報告才完成一半。
從潛意識的角度來說，X會拖延，是再正常不過的事，因為他內心抗拒這件事，不想做這件事，擔心影響自己的績效考核，所以他選擇了拖延。不去做、沒做完，就不必麵對現實，至少不用那麽快地麵對現實。
有些時候，我們心裏非常清楚，工作量不是很大，隻是情緒中包含著太多的厭惡和抵觸，因而，要完成一件自己不太喜歡的事，必須對情緒進行梳理。厭惡一件事，可能是因為我們能力不足，或者工作本身超出了自己正常的工作範圍，所以才會產生情緒上的抵觸。如果真是這樣，那我們必須告訴自己：這件事是我所擔心的，但我必須麵對。此時此刻，就是自己的承受力和壓力之間的對峙。當人意識到一件事非做不可的時候，往往就會拋開擔心，選擇行動。