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《一舞封神》第三季的節目，延續了前兩季的賽製，分為四階段。
第一階段是甄選階段，一共三期。各位被選拔進來的選手，需要依次在舞台上表演，由四名評委，也就是舞蹈見證官，投票決定晉級名額。得到三票以及三票以上的選手，可以直接晉級下一輪比賽；得到兩票的選手待定；得到兩票以下的選手則被直接淘汰。
而被選拔出來的五十組選手，也不是籍籍無名之輩。
作為全舞種競技類節目，幾乎囊括了所有舞種的選手，每個選手都是各界翹楚。
有把國標舞比賽金獎得了個遍的孫希哲陳曼的情侶組合，也有在國際上已經有了一定影響力的芭蕾舞選手樂姍姍，還有當紅偶像唱跳組合，國家舞蹈團的現代舞青年舞者……
可以說是高手如雲，強者如林。
就這樣的情況下，她虞寧——一個要學曆沒學曆，要專業水平沒專業水平，好吧，勉強承認那張臉還過的去，但靠臉能參加競技類舞蹈節目麽？
你們節目組，能不能好好的？這是一顆老鼠屎壞了一鍋粥的節奏！要是不把虞寧踢出去，他們就堅決不看了！集體抵製虞寧！抵製《一舞封神》這個節目！
以上就是阮棠粉絲對她的攻擊。
可惜，評論剛發到節目組官方某博絲，終於承認我家虞美人的絕世容顏了。
虞寧的粉絲不以為恥，反以為榮。
你說顏值，那長得好，還是我家美人的錯了？
你說沒技藝，我家虞美人有沒有技藝，幹你們屁事，鹹吃蘿卜淡操心，人家《一舞封神》的節目組沒急，評委們沒急，廣大觀眾沒急，就你們糖粉急？！
你們都是住在海邊的麽？
嗬嗬，還抵製節目組？！瞧把你們能耐的，我還能代表月亮懲罰你們呢。
以前，虞寧沒什麽粉絲，“招搖過市”孤軍奮戰很久，連當事人虞寧也不露麵，難免就有些灰心喪氣了。