身為精神科醫生，每年會有幾次受邀為精神疾病患者的家屬演講。
來聽演講的人，都是全家共同支持憂鬱症患者的家屬，所以很多人都筋疲力盡。有時候，照顧者陷入憂鬱的狀況也不少。
以前我對這些家屬演講的時候，幾乎都是照本宣科。
“請多體貼患者。”
“請這樣幫助患者。”
我曾經像這樣，從“幫助病患的方法”這種角度演講。
然而，聽到這些內容的家屬大多垂頭喪氣地離開──
“我已經沒辦法再更努力了……”
我心想再這樣下去不行，所以改變了傳達的內容。
“不需要體貼患者。
請先照顧好自己的健康，把休息視為最重要的事。”
在我這麽說完之後，眼神黯淡無光的家屬們突然變得充滿光彩，明顯變得很有朝氣。
這些人會特地來聽演講，就表示大家都是非常溫柔、過度體貼的人。
憂鬱症患者經常會突然哭出來、突然暴怒、晚上睡不著或者是難以入睡，每次都要傾聽患者的心聲，家屬也會變得脆弱。
即便不到憂鬱症的程度，要求家屬貼近沮喪的家人，就像是要求他們“一邊坐雲霄飛車，一邊在患者身邊支持他”。
如果每天都這麽做，當患者真正有需求的時候，家屬反而沒辦法幫忙。
因此，家屬不需要一起搭上情緒的雲霄飛車，隻要繼續玩旋轉木馬，保持微笑告訴對方“這樣比較開心哦”就好。
不需要配合對方，導致自己的情緒也跟著上下起伏，表現出“一般的基準大概是這樣”非常重要。
譬如說，我經常看到丈夫患了憂鬱症，妻子就覺得自己也不能開心，所以強忍自己的情緒。
自己都沒辦法充電了，一直把能量灌輸到對方身上隻會過度地消耗自己。
如此一來，反而會讓妻子對因病在家無所事事的丈夫感到憤怒，進一步責怪丈夫。