我們經受的各種痛苦，
無論是身體的還是心靈的，
都預示著一個可能，
就是有一種新的東西要生發出來。
我們在學習以不逃開的方式與自己相處，無論內在發生了什麽，我們都可以承受並接受。想必大家已經有了更多的力量來麵對自己，有了更高的接納度來看待自己，並且有能力和自己待在一起。
回顧我們的生命，經曆過的各種傷痛，我們終究都能夠承受住。隻是當時為了躲避危險，我們把自己關進籠子。我們太害怕有不好的事情發生，每天把自己弄得精疲力竭，為了防止將來痛苦，我們試著努力控製好一切事情。
人們總是以為痛苦是不好的，覺得痛苦就像是一種詛咒。孩子生病，就立即想給他藥物，讓他不要受一點疾病的痛苦。我們自己痛苦了，就趕緊逃開，強行微笑，假裝很開心，或者尋找各種事物轉移注意力。我們不願與痛苦相處，我們把痛苦拒之門外。
我們對痛苦缺少應有的尊重，我們對抗它，對抗“痛苦會存在”這一現實，卻沒有意識到，真正的痛苦不源於事件本身，而源於我們對事件的抗拒。
我們有些固執，也有些懶惰，不願意去了解痛苦的真相，甚至不敢在人前承認自己是會痛苦的。
現在我想告訴你，如果你感覺到痛苦，無論引起痛苦的事件是什麽，我要恭喜你，你有福了。你有痛苦，這是好的，但你並不需要沉溺其中。你隻需要去了解你的痛苦是怎麽回事，智慧就會升起。
我們會有身體的痛苦，也會有心理的痛苦。身體上的反應，我們稱之為痛；心理上的抗拒，我們稱之為苦。
你摔了一跤，身體會痛，但如果你的心對摔倒的行為產生了對抗，開始了批判——“我怎麽這麽笨、這麽沒用啊”，那麽，痛苦就產生了。