如果你知道了擺脫自我意識的重要性，那麽現在輪到你自己解決了。假如你遇到一個人，平白無故地感到不舒服，這時候你首先會機械地想起“擺脫自我意識”這個詞，然後再思考一下這種不舒服的情緒是從哪裏來的，是不是被自己的自卑感激發出來的。這種“探索”是擺脫自我意識的第一個步驟。
第一步是“探索”。其實沒什麽大不了的。如果你經常對某人的言論或存在感到不快，你需要了解一下是不是自己的“自我意識”造成的。這一探索結果會令你詫異，會讓你與龐大的自我產生一定的距離。你可以靜靜地觀察自己嫉妒、生氣、懷疑的幼稚模樣，這樣你就能看到自己真正的痛處，你才能接受新事物。
第二步是“認可”。“為什麽看到那個人心情不好？也許是因為我嫉妒他。嫉妒往往會妨礙我的學習，所以我承認這是一種嫉妒。因此，我首先要分析對方在哪些方麵比較受歡迎。”“我為什麽不受歡迎呢？應該是我的魅力不夠吧。魅力不夠就提高唄。”“為什麽每次聽到有人談論錢的時候，我就會不高興或者對對方產生敵意呢？事實上，錢是人們生活的必要條件之一。可能是因為我到現在為止在錢這方麵沒有自信，所以才回避吧？那從現在開始我應該怎麽做呢？”
一開始你可能感覺有點幼稚，會讓人反感，但試幾次就很有趣了。第一次見到某人時無緣無故地冷嘲熱諷，可能是你的無意識支配下的反應(例如，遇到平時想擁有卻放棄的東西、在異性魅力上比我優秀的人、我一直在努力否定的東西)。然後我的內心就準備展開這樣或那樣的反應來保護自我(是戰鬥還是逃跑，並且開始興奮)。擺脫自我意識是為了避免浪費進入這個階段而做出的努力，讓自己從膨脹的自我意識中脫離出來，可以確保自己站在客觀的立場。