［美］戴爾卡耐基/Dale Carnegie
我為什麽要在一本談論排憂的書裏寫有關避免疲勞的問題呢？原因很簡單，因為疲勞常常會帶來煩惱，至少會使你容易感到煩惱。任何一個醫科學生都會告訴你，疲勞會降低身體對普通感冒和其他上百種疾病的抵抗力。任何一位心理學家都會告訴你，疲勞會降低你對恐懼和煩悶的抵抗力。所以，避免疲勞有助於避免憂慮。
我剛才說“可以避免憂慮”嗎？這句話表達得缺少力度。芝加哥大學實驗心理學實驗室主任埃德蒙？雅各布解釋得更明確一些。他寫了兩本有關放鬆的書——《消除緊張情緒》和《放鬆緊張情緒》。多年來，他一直在臨床實踐中運用放鬆緊張情緒的方法，並進行了相關方麵的研究。他聲稱，任何精神或是情緒的緊張狀態“在完全放鬆的狀態下就會消失”。換句話說，如果你處於放鬆狀態，就不會再憂慮了。所以，為了避免疲勞和憂慮，第一條規則就是：經常休息，在你感到疲倦之前休息。這一條為什麽很重要呢？因為疲勞的累積速度快得驚人。美國陸軍經過反複試驗得出：受過多年軍事訓練的年輕人，如果他們丟下包，每小時休息10分鍾的話，他們的行軍速度會很快，並能持續很長時間。所以，陸軍部隊強製他們要這樣做。
你的心髒與美國陸軍士兵的心髒一樣健康。心髒每天為你身體提供的血液，你的心髒24小時內所提供的能量足以把20噸煤鏟到3英尺高的月台上。心髒承受如此大的工作量，要持續五七十年甚至九十年，心髒是如何承受的呢？哈佛醫院的華特？坎農博士解釋說：“大多數人都認為心髒是在一直不停地工作。事實上，心髒每收縮一次，都會停止一段時間，再以每分鍾70次的速度跳動。24小時中，心髒的實際工作時間僅有9小時，每天的休息時間總計長達15小時。”體力勞動者如果每天有足夠的時間休息，那麽，他就可以幹更多的活。弗雷德裏克？泰勒在伯利恒鋼鐵公司擔任科學管理工程師期間，通過觀察發現：每個工人每天往貨車上搬運12.5噸生鐵，到了中午，他就筋疲力盡了。弗雷德裏克？泰勒對導致工人疲勞的因素作了一次科學研究。他認為，這些工人每天不應隻裝運12.5噸生鐵，而是47噸。他認為，工人們應該創造的工作量至少是現在的四倍。不過，我們要證明一下。