佚名／Anonymous
1.犯錯沒關係
每個人都會犯錯。即使犯了錯，我仍然是一個優秀的、有價值的人。犯錯後，沒必要惴惴不安。我一直都在努力，即使犯了錯，我還是會繼續努力。我能正確對待犯錯，別人犯錯也沒什麽大不了的。既然我會接受自己犯錯，也就會接受別人犯錯。
2.並非人人都得愛我
不是每個人都得愛我，或者喜歡我。我不必喜歡我認識的每一個人，那麽為什麽其他人都應該喜歡我呢我很樂意被人喜歡或被人愛，如果有人不喜歡我，我仍然會活得很好，也覺得自己很好。我不能強求別人喜歡我，正如別人也不能強求我喜歡他。我不需要總是被認可。即使別人不認同我，我仍然會活得很好。
3.不必事必躬親
即使事情與我所想象的不同，我也照樣生活。我會接受事情本來的樣子，接受人們本來的麵貌，也接受真實的自我。如果我不能讓事情成為我想要的樣子，也沒必要不安。我沒有理由要喜歡一切事物。即使我不喜歡它，仍能與之共存。
4.對自己的每一天負責
我對自己的感覺和自己所做的事負責。沒有人能影響我的感覺。如果我渾渾噩噩地過了一天，是我對自己的放任；如果我某天過得很充實，是自己態度積極，應受嘉獎。其他人沒有義務作出改變來讓我感覺更好。我才是掌握自己命運的人。
5.出了問題我能處理
我不需要時刻擔心事情會出錯。事情一般都會順利進行，即使不能順利進行時，我也能處理好。我沒必要浪費精力去焦慮。天不會塌下來，一切都會好的。
6.我能行
我不需要別人來幫忙處理問題，我能行。我能照顧好自己，能自己作出決定，能獨立思考。我沒有必要依靠別人來照顧我。
7.我能隨機應變
一件事的做法不止一種，不止一個人有行得通的好辦法，也沒有哪一種方法是萬全之策。每個人都有好主意。有些可能對我更有幫助，每個人的觀點都有可取之處，每個人都可以想出一些好辦法。