我現在的感受等於以後的感受。
或者表述為：
如果我現在有挫敗感，那麽它將一直伴隨著我。
真相
我的好朋友日內瓦經常說這樣的俏皮話：“我有著非常糟糕的記憶。每次情緒低落的時候我都認為自己的情緒將會一直低落下去！”實際上我們的情緒總是處於變化之中——每時每刻都在發生變化。當你遭遇失敗和挫折時，你的情緒會很容易地落入低穀，盡管你隻是在某一時刻、某一天或某一個星期有挫敗感，但是你會認為自己將一蹶不振。
有時候我們會有這樣的感覺，那就是如果我們說出自己的感受，這種感受就會固執地存在於我們體內，揮之不去。從某種程度上說，如果我們給自己一定的心理暗示，我們就再也不會沉浸在過去的感受中無法自拔。實際上一味地逃避並不是解決問題的好辦法，逃避恰恰是導致我們無法走出挫敗感的根源。讓我們再反複強調一條：我們到底應該抗拒什麽。能夠讓你走到生氣、絕望、失落、悲痛、忌妒和害怕的對立麵的唯一辦法就是勇敢地麵對。你需要正視這些消極情緒，敢於體驗，敢於表達，甚至敢於愛上它們，然後你才能克服它們，解決自己的情緒問題。
“喚醒正能量三步走”戰略的第一步就是向自己提出問題：“我內心深處的小惡魔在說什麽？”這個問題可以幫助你了解自己的感受，了解自己正在以何種方式體驗著各類情緒，看看自己把問題想得有多麽糟糕，看看自己有多麽低估自己，對自己有多麽刻薄，還可以幫助你從黑暗的情緒角落走向光明的人生大道。不過我不會就此打住，我還會讓你繼續問自己：“我心中的智慧女神有什麽看法？”由此你可以深入了解自己的真實想法，在更深刻的層麵上挖掘自己的感受。最後一步是需要你在心中智慧女神的指引下把內在的情感體驗外化為具體的行為姿態，每當你對自己重申智慧女神的觀點時，都可以用某個手勢或者是某種站姿來作為標識。