我經常感到羞愧。
真相
世上有兩種類型的羞愧。一種羞愧來自於你犯下的錯誤；還有一種羞愧來自於那些已經發生了卻不在你掌控之中的事情。但是對你最大的威脅卻是當你感到羞愧時你會把注意力集中在過去發生的事情上——那些曾經讓你難堪的錯誤與尷尬時刻。
如果你是為自己的錯誤行為或者生活方式感到羞愧的話，那麽我建議你勇敢正視錯誤，不管這些錯誤有多麽可怕，你都要把它們看成是可以讓自己得到成長與進步的機會，要從錯誤當中吸取教訓，學到有價值的東西。不要隻想著錯誤帶給你的痛苦與難堪，不要讓錯誤阻礙希望之火燃燒，不要讓錯誤擾亂人生的課堂，不要讓錯誤阻礙你的進步。所以，請下定決心原諒自己的錯誤！
如果你的羞愧是來自於那些已經發生了卻不在你掌控之中的事情，那麽請你參考一下音樂人格瑞格的故事吧，他是我的一位長期客戶，一直以來他都在為自己童年時代的受虐經曆而倍感羞愧與難過。其實從理性的角度來說，他自己也深知這種羞愧完全沒有必要。畢竟他隻是在孩提時代受到了虐待而已，而不需要在成人以後還承擔與此相關的不良後果。他曾經在一位優秀的臨床醫師那裏做了多年的治療，以撫平這個嚴重的心理創傷，而且的確有所改善。（我相信你已經安然無恙了，不會再深陷於痛苦的回憶中。而且我也相信你會從一個支持你的團體中尋找到有效的說明，如果需要的話你還可以得到專業的治療。不要因為自尊心作祟或者害怕膽怯而拒絕接受幫助，好嗎？）隨著我對格瑞格了解的進一步深入，我發現他的羞愧感主要是因為他缺少幫助與支持，在他孩提時代受到虐待時就是如此。他感到羞愧和懊惱，因為他沒有鼓起勇氣不顧壞人的威脅而把自己的受虐遭遇告訴能幫助他的成年人。說起來還真是有點荒謬可笑，他內心的謊言衝擊了他的思想，讓他在一定程度上相信了一個孩子也能擁有戰勝一個成人的力量——這難道不是一個巨大的謊言嗎？我開始試著幫助格瑞格卸下身上背負的羞愧感，建議他以溫和友善的態度對待自己，把自己看成是最好的朋友或者可愛的孩子。他開始用一種嶄新的目光審視自己，又充滿了新的人生**，逐漸對自己寬容起來，懂得自己不必為過去的受虐經曆承擔責任。這就像《心靈捕手》這部電影裏的情節一樣，由羅賓·威廉姆斯飾演的臨床醫生對由馬特·達蒙飾演的患者一遍又一遍地重複說“這不是你的錯”，直到馬特·達蒙的眼淚奪眶而出，徹底卸除了從童年時代就一直背負著的羞愧感。