你自己也需要保持警惕，避免被迫接受情感脅迫的結果。否則，即使你沒時間或者不感興趣，最終也會接受這些事，隻因為你對他們感到內疚了。包括我在內的一部分人發現其實避免這種情況是輕而易舉的。情感脅迫這種事會激怒我，而我則會對它視而不見。但假如我知道你是個沒自信的人，或者你可能去犯罪的話，我就很難做到拒絕你了。
首要任務是先識別清楚情感威脅。倘若你對自己回應某人要求的方式感到內疚或者不適的話，就自問是不是你正在被情感脅迫。如果是，把注意力集中到事情上，別關注他們試圖強加給你的內疚感。聽著，情感脅迫不是一種負責任的成熟行為。那樣做有失公允，而且也具有控製性，那樣做的人不配成功，即使他們的要求是合理的。他們的欺騙行為也使得他們失去了成功的資格。
現在，隻需練習一下拒絕他人的技術，比如可以嚐試“不要……”有時這種技術可以幫助你向對方提出挑戰，尤其有效的是，你可以幽默地說：“喏！要小心了，我可能會覺得你這樣做是為了讓我背負內疚感的哦……”
倘若那樣做也幫不了你的話，不妨試試這樣：每當你陷入情感脅迫的時候，鼓勵對方再去試一次。因此你需為下一位感到內疚的人負起部分責任，下下一位也一樣……現在我僅僅是情感脅迫你嗎？