走路速度越快，消耗的熱量就越多。假設以你這樣的體重和身高按照每小時2英裏的速度走上10分鍾（也就是閑庭散步），就能消耗26卡的熱量。但如果你的速度提升一倍的話，以每小時4英裏的速度步伐輕快地走10分鍾，就能消耗61卡的熱量。消耗的熱量遠不止以前的兩倍哦。
因此，即使你沒有做任何額外的運動，隻是把走路的速度加快了——去逛街、遛狗或者上班時，任何時候走路都走得快一些，你就能消耗更多的卡路裏。前麵提到的假設隻是走10分鍾的情況，如果你走半小時，那消耗的卡路裏就更多了。你完全可以通過加快走路速度而多消耗100卡的熱量。
有一點需要注意，那就是前麵提到的數據是在同等情況下進行比較的。如果你把走路的速度加快一倍，而走路的時間縮短一半，那最後的結果肯定不會消耗更多的卡路裏。靠加快走路速度來多消耗熱量的辦法很多情況下都可以使用——像出去遛狗啊，帶孩子去公園玩啊，等等。