沒錯，我知道一天到晚計較卡路裏的確是挺煩心的，而且我還記得我說過不再跟大家嘮叨卡路裏的問題，但是我食言了。其實我的意思並不是讓你每次攝入或消耗卡路裏的時候都要繃著一根弦兒，認真計算自己到底攝入或消耗了多少卡路裏，我隻是希望你能對自己攝入與消耗卡路裏的總體情況有所了解，尤其是應當了解自己能消耗多少卡路裏。
你可能會有這樣的想法：“我覺得吃一塊巧克力也沒什麽大不了的，畢竟我剛才已經遛了半小時的狗了。”你的想法對嗎？想想看，如果你不吃這塊巧克力，你肯定比吃了巧克力能減掉更多的體重，也不必拿遛狗來說事兒，你還真以為溜達半小時就能把一塊巧克力的熱量給消耗掉？
下麵是各種運動半小時能消耗的熱量，供你參考。很顯然這些數據都不太精確，因為我也不知道你遛狗時走路的速度有多快，中間是否停下休息了，不知道你的精力到底有多充沛，是否需要手杖等。反正這裏隻是給你提供了一些大致有用的指導數據而已。
睡覺 35 園藝 210
靜坐 40 跳舞 230
站立 45 遊泳 235
開車 80 網球 235
逛街 90 足球 270
刷牙 95 爬樓梯 310
做飯 100 騎車 335
瑜伽 110 武術 390
做家務 110 有氧搏擊操 400
舉重 130 跑步 700
走路 170