預備勢：
1.並步站立：兩腳並攏，自然直立，頭頸正直；胸腹放鬆，肩臂鬆垂，兩手輕貼於大腿外側；精神集中，呼吸自然，眼向前平視（圖17-1）。
起勢：
2.左腳開步：重心先移至右腿，左腳輕輕向左分開半步，與肩同寬（圖17-2）。
3.雙臂前舉：兩手慢慢前舉至肩高，肘微垂，掌心向下（圖17-3）。
4.屈膝按掌：上體保持正直，兩腿緩慢屈膝半蹲，同時兩掌輕輕下按落至腹前，掌心向下，掌膝相對（圖17-4）。
圖17-1
圖17-2
圖17-3
圖17-4
一、卷肱勢
1.兩手分舉：上體右轉，右臂外旋，右手向右後上方劃弧斜舉，臂微屈，掌心斜向上，高於耳平：同時左臂外旋，左手翻掌，掌心向上舉於胸前，手指向前；眼看右手（圖17-5、圖17-6）。
圖17-5
圖17-6
2.卷肱前推：上體左轉，右臂屈肘內旋，右手由耳側向前推出，掌心向內向前，手指向上；同時左臂屈肘後撤，收至左肋外側，掌心向上；眼看右手方向（圖17-7、圖17-8）。
圖17-7
圖17-8
3.兩手分舉：上體左轉，右臂外旋，右手翻掌，掌心斜向上；同時左手隨轉體向左後劃弧斜舉，臂微屈，掌心向上，高與耳平；眼看左手（圖17-9、圖17-10）。
圖17-9
圖17-10
4.卷肱前推：與2解同，隻是左右相反（圖17-11、圖17-12、圖17-13）。
圖17-11
圖17-12
圖17-13
二、摟膝拗步
1.收腳舉手：身體重心移至右腿，左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時右手向右上方劃弧至右肩外側，手與耳同高，掌心斜向上；左臂屈肘，左手向內劃弧至右胸前，掌心斜向下；眼看右手（圖17-14、圖17-15）。
圖17-14
圖17-15
2.弓步推掌：上體微左轉，左腳向左前方邁出一步，重心前移成左弓步；同時左掌向下經左膝前摟過，按於胯旁，指尖向前，掌心向下；右手屈收經耳側向前推出，掌心向前，手指向上，高於鼻平；眼向前看（圖17-16、圖17-17）。