一、排球技術分類
排球技術有兩種：一種是有球技術，又稱擊球動作，包括有發球、墊球、傳球、扣球和攔網等；一種是無球技術，又稱配合動作，包括有各種準備姿勢、移動、起跳、掩護以及前撲、滾翻、魚躍、倒地等配合完成有球技術的技術動作。熟練掌握無球技術可以對有球技術的學習起到打好基礎、串連銜接的作用，為有球技術的提高創造一個較好的條件。
二、準備姿勢和移動
準備姿勢和移動是排球的基本技術之一，又稱無球技術，是完成發球、墊球、傳球、扣球和攔網等各項擊球技術的前提和基礎，並對各項擊球技術動作的運用起到串連和紐帶作用。
（一）準備姿勢
準備姿勢是在做起動、移動和擊球前的動作時，隊員所做的合理的準備動作。準備姿勢按身體重心的高低可分為：半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢和低蹲準備姿勢三種。
（二）準備姿勢的技術方法
1.半蹲準備姿勢
兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖適當內收，腳跟稍提起，膝關節保持一定的彎曲。上體前傾，重心靠前，膝的垂直線應在腳尖前麵，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。全身肌肉不宜過分緊張，應適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
2.稍蹲準備姿勢
稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍前，動作方法相同。
3.低蹲準備姿勢
低蹲準備姿勢較之前兩種準備姿勢身體重心更低，更靠前，兩腳左右、前後的距離更寬一些，膝部彎曲的程度更大一些，肩部垂直線過膝，膝部垂直線超過腳尖，手臂置於胸、腹之間。
（三）移動
移動是隊員從起動到製動之間的人體位移。
移動可以使隊員及時接近球，保持好人與球的關係，並便於擊球。隊員在場上能否及時移動到位，是完成技術動作的關鍵。移動的快慢，直接影響著技、戰術的質量。