眼睛肌群，就是眼睛及周邊的肌肉群。這個訓練的主要目的是讓眼睛運動速度越來越快。這個訓練的方法有很多種。
在講這些訓練方法之前，先給大家一個友情提醒：
如果你平時有戴隱形眼鏡的習慣，強烈建議在進行以下訓練前摘掉隱形眼鏡，以免造成不適或者對眼角膜造成不可預估的傷害。
如果戴框架眼鏡，可以根據自己的視力情況摘掉或者不摘掉。
以下快速動眼的訓練，訓練量達到一定程度後，有些人會出現頭暈、惡心的症狀。這屬於正常現象，隻要減少訓練量或者停止訓練一段時間後，症狀就會逐漸消失。
我們先來看一些適合隨時隨地訓練的方法。
拇指定位移動法
第一步：雙手握拳，伸出大拇指，拇指向上，雙臂伸直、平舉，兩手間距30～35厘米（如下圖）。
用眼睛盯住左手大拇指的指甲，然後移動到右手大拇指的指甲，然後再移動到左邊，不斷重複，移動速度控製在每分鍾60～100次。訓練時間建議每次不超過1分鍾（當然時間也不能太短，建議30秒以上）。
第二步：手臂伸直，雙手握拳，拇指伸出，左手拇指朝右，右手拇指朝左，一手位置偏上，一手位置偏下，兩拇指的指甲處於同一垂直線上，兩手指相距30～35厘米（如下圖）。
用眼睛盯住上方手大拇指的指甲，然後移動到下方手大拇指的指甲，然後再移動到上邊，不斷重複，移動速度控製在每分鍾60～100次。訓練時間建議每次不超過1分鍾（當然時間也不能太短，建議30秒以上）。
第三步：手臂伸直，雙手握拳，拇指伸出，左手拇指朝右，右手拇指朝左，一手位於左下方，一手位於右上方，兩拇指的指甲垂直距離與水平距離均為30～35厘米（如下圖）。
眼睛盯住左下方手大拇指的指甲，然後移動到右上方手大拇指的指甲，然後再移動到左下，不斷重複，移動速度控製在每分鍾60～100次。訓練時間建議每次不超過1分鍾（當然時間也不能太短，建議30秒以上）。